道草小噺 痩せたらイイ男 ホットが良いのかも

昨日、間違えてイイ男公開してしまってました。
夜になってから気付いて消しましたが、体重は載っていない版だったので、あまり意味のない公開でしたね。
やっぱり今週はどれだけ痩せたか?が見たいんだろうし。

さて、先週あまりのリバウンドの仕方に毎週土曜の体重発表をバックレた僕であります。
今週はちゃんと公開します。

食事制限をしてダイエットしているわけですが、以前ダイエットしていた時。
空腹をしのごうと烏龍茶を飲んでいた時期があります。
でも烏龍茶は飲んだ途端に胃がキュルキュル鳴って空腹感が増すのです。
烏龍茶だけがそうなるのか?
緑茶だったらどうなのか?
その辺りは分かりません。

最近は早寝早起きを実践している事もあり、眠気覚ましにコーヒーを飲むようになっていますが、コーヒーを飲むと腹持ちが良いのです。
炭酸飲料を飲んだように、胃が膨れるような感覚がある。
最初はコーヒーにそういう作用があるのだと思っていました。
でも烏龍茶とコーヒーは成分が違うだけじゃない違いがある事に気づきました。

温度です。
烏龍茶は冷蔵庫に入れてあるペットボトル。
コーヒーは熱々です。

別の空腹時に熱々の野菜スープを飲んだ事がありますが、これも腹持ちが良かった。
温かい物を食べると満腹になるなんて聞いたことないですが、結構当たっているんじゃぁないかこの仮説。

ホットの烏龍茶を飲んだらどうなるか?気になる所ではありますが、コーヒーを飲んでいるうちは空腹感が少なくなることは僕の身体では実証されています。
目が覚めてゴロゴロしないから、横になっているよりはカロリーを消費するというおまけ付き。

コーヒーを飲むようになってから、ダイエットの辛さはかなり軽減しているこの頃であります。

ダイエット開始から10週目
体重81.7kg(開始からマイナス5.3kg、先々週からマイナス1.1kg)
体脂肪率26.3%(開始からマイナス0.5%、先々週からプラス0.1%)
目標体重までマイナス11.7kg

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 痩せればイイ男 2019.06.15(6週目) カレーが来るとダメ

ダイエット開始から6週間が経過しました。
体重は・・・増えてしまってます。
カレーライスが出てくると普通に食べてしまうんですよね。
これをやると一気にリバウンドする。

僕のダイエットは食べないダイエットなので、いきなり食べると身体が一気に栄養を吸収しようとして普段より脂肪を蓄えようとします。
だから食べないならば食べない事を維持し続ける必要があります。

やるならやるで気合入れないといけないって事です。

ダイエット開始から6週間
体重86.2kg、体脂肪率27.2%
最初の体重から 0.8kgマイナス、先週から0.7kgプラス
最初の体脂肪率から 0.4%プラス、先週から0.2%プラス
目標体重までマイナス16.2kg

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 痩せたらイイ男 2019.06.08(5週目) 逆に太ってません?

ええと、太ってしまっています。
理由はわかっています。
食べてます。
食事とは別に、ポテチとひやむぎとクリームパン食べました。
この1週間は空腹感も無かったので、常に食べてしまっていたのでしょう。
来週は間食禁止にして、頑張ります。

それにしても、間食は食べたい衝動を我慢出来ないわけですが、食べた後必ず後悔しますね。
そこまでして食べるべき物だったのかな?と思う事がほとんどです。
それを食べる前に思えれば良いのだけど、思わないんだよね😂

ダイエット開始から5週目
体重85.5kg(開始から1.5kg減)(先週から0.2kg増)
体脂肪率27.0%(開始から0.2%増)(先週から2%減)
目標体重まで、あとマイナス15.5kg

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 痩せればイイ男 運動もしてみよか

ダイエットをしたいわけですが、腹筋だけでもやろうかなと思い始めてます。
でも運動は長続きしないんだよなぁ。
食事制限だけよりも運動を合わせたほうが遥かに早く痩せられる。
リバウンドも少ない。
やるべきなんだよな。

1日3セットくらいやったほうが良いんだろうけど、いきなりでかく立ち上げると続かなくなるので、やっていますとも言わないようにするつもり。
シックスパックになる必要はないけど、てきどに引き締まったお腹周りは手に入れたい。

ちょっと頑張ってみようと思います。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

今宵カリー当番 おかわりしたいが、それをやると・・・

先週カレーライスの日がありました。
とても美味しく、お代わりをしてしまったのですが、それはやってはいけなかった。
粗食を意識して野菜中心に食べてきたのですが、カレーをお代わりしてからお腹いっぱい食べたい衝動が戻ってきてしまいました。

それからまたコンビニに行ってしまったりして、体重が1週間で1kgリバウンドしました。
もう少しでかなり痩せた領域に久々に入れるところだったのに。

そしてどういうわけだから、今晩もカレー。
お代わりは我慢しましたが、もっと食べたい。
カレーを飲み込みたい。
この衝動を我慢するのは結構大変です。

ダイエットしてぽっこりお腹をフラットなお腹にしたい。
腹筋の筋トレが必要なのかなぁ・・・
運動しないで食事だけで痩せていく事をモットーに頑張ってみようと思います。

頑張れダイエット。
食べたいカリーライス。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。