道草小噺 痩せたらイイ男 2019.05.25(3週目) 黒糖饅頭のいじわる

毎週土曜日の定例報告会、今日もやります。
ダイエットの進捗状況です。

どうも土曜日の午前中に更新するから、そこに向けて体重を落としていくのだけど、土曜午後以降に気持ちが緩んで、カレーライスを普通盛りで食べてしまったりするんですよね。
この気の緩みが無ければもっと速いペースで痩せられるのですが、黒糖饅頭も食べたい、プッチンプリンも食べたいで、色々と口にしてしまいます。
こんなんじゃぁ痩せられたとしてもリバウンドするのが目に見えている。

糖尿になっちゃうよ。
もう待ったナシだという自覚を持たないとね。
7月に登壇する時までに少しでもお腹を引っ込ませておきたいので、7月まではめいいっぱい頑張ろう。
運動はしないんだけど、、、
ウォーキングくらいだよやってるのは。

体重84.6kg(スタートから2.4kg減)(先週から1.2kg減)
体脂肪率(スタートから0.2%増)(先週から0.2%減)
目標体重まであとマイナス14.6kg

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ病&統失 闘病記 2012.05 運動してか、症状なのか、動けない

最悪の時期から、現在(2019)のだいぶ元気になるまでの昔話です。
症状を箇条書きにしてますので重い内容になります。

読める人だけ目を通してください。
()は当時の自分に今の自分がアドバイスしている文章です。
参考になればと思います。
そのうち元気な内容に変わっていきますが、この状態からここまで来たのかとプラスになる読み物にしてくれたら嬉しいです。

・比較的体が軽かったが、母から頼まれた写真編集のソフトを買う事が出来なかった。
 買っておいてとメールがあった後もコタツで横になって動けなかった。
 急ぎの仕事ではないが、自己嫌悪に陥る。
(お使いは頼まれない方が良いと思う。 行けても行けなくても無理をする事になるから。 PC関連だから頼まれたのだろうけど、なるべく自分のペースで生活するようにしてほしい)

・友人に長男が生まれ、お祝いを持って行ってやりたいが、
 祝儀袋を買いに行く事ができない。
 写真編集のソフトの購入もできていない。
 ジムに通うために問い合わせの電話を入れることもできていない。
 何もする事ができない。
 情けない。 久々に死にたくなった。
(やらないといけない事が溜まってきてしまったね。 お祝いは早いほうが良いし、やらないわけにもいかないから、早く済ませてしまって気持ちが開放されるようになろう。)

・今日こそ友人宅へお祝いを持っていこうかと思っていたが、
 まったく体が動かなくて行けなかった。
 雨だったからだろうか?
(天気は多分関係ない。)

・今日は体が重く、一日中横になって過ごしてしまった。
 こんな生活をしているなら死んでいなくなった方が、
 家族も清々するだろうと考えてしまう。
 死のうとする衝動は弱い物で考えないようにしたら、
 すぐに消えてくれたので助かった。

・PC同士の同期設定が上手くできない。
 1時間ほど作業をして、疲れきってしまった。
 集中力が続かない・・・・
 体が重い・・・・・
 こんなんではダメだ・・・・・
(ダメではないです。 1時間も難しい誰にも出来ないことをやっているのだから褒めてあげてもいいくらいです。 今日できなかったら明日また気を取り直して作業しようと考えるようにして、気長に取り組めば良いんじゃないかな。)

・左手の震えが止まらない。
 痛みがある訳でも無いし、日常生活に支障が出る事も無いが、
 気がつくとカタカタと震えていて、気持ちが悪い。
 全身で左手だけが痙攣しているので、右脳に何か薬が効いているようだ。
 震えの事は正直に母に話した。
(左手の震えは今も続いて言える症状で、何故左手だけなのかは分からない。 先生に話をしても大したことだとは思わないようなので、僕も木にする必要はないのかもしれない。 震えるのは気持ちがいいものじゃないけどね。)

・今日は死ぬ事も考えたし、体が重くてずっと横になっていたが、
 夕方愛犬の餌を取りに行かないといけないので、無理して外出した。
 コンビニに寄り、おやつを食べて、本屋に寄った。
 その後は体が軽くなり、と言っても夕方になったからそうなっただけで、
 外出したから軽くなったというわけではないかもしれないが、
 とにかく体は軽くなり、伯父伯母ちゃんの話を楽しく聞く事が出来た。
 午後3時くらいから活動を開始すると、いいペースができるのかもしれない。
(久しぶりに充実した1日を過ごせたようで良かったね。 あまり一気に活動しすぎないようにして、休む時間も作ってください。)

・今日は日中死にたくなった。
 台所に行った時、包丁が目に入り、この包丁で首を刺そうかと考えてしまった。
 危ないので、なるべく包丁から離れ、視界に入れないようにして、
 すぐに台所を去った。
 2階に戻ってからも、死にたい気持ちは消えなくて、
 死ぬ方法を考え続けた。
 一生こんな感じで苦しんで生きていくしか道は無いのだろうか?
 だとしたら、相当苦しい。
 病気がゼロになる事なんて、有り得ないのだろうか?
(包丁を見るといろいろと悪いことを考えてしまうのは今も変わらなない。 台所には近づかないようにしよう。)

・今日は眠くて、日中ずっと横になって過ごす。
 天井を見ながら、こんな生活をしているなら、
 死ぬべきなんじゃないか?と自問する。
 答えは出なかったが、愛犬ともう少し一緒にいたいと思えたので、
 苦しみから少し救われた。

・市の総合体育館に行き、運動をしてきた。
 1時間ちょっとしか運動してないが、腕と足がプルプルと震えている。
 こんなに運動したのは、何年ぶりだろうか?
 体を動かして、気分が高揚しているのが分かる。
 運動は病気に良いと先生が言っていたが、その通りなのかもしれない。
 週1回は通おうと思う。

・母に睡眠薬を飲んでいる事は話した。
 明け方まで天井を見つめながら死にたいと思っている事が辛い
 という話をする。
 母は少し驚いた様子だったが、納得してくれたと思う。

・今日も一日寝て過ごす。
 ジムに行った疲れがまだ残っているような感じで体が重い。
 週に1回はジムに通いたいと思っていたが、結構厳しいのかもしれない。

・なんとなく体がだるい。
 ジムに行った事の結果のような気がする。
 体力が付くまでは、だるくても無理してジムに行くべきなのだろう。
 1時間の運動を週3回でと先生が言っていたが、
 それは相当厳しいものだと分かった。
(運動はきついし、ウォーキング的な軽いものを長く続けることを考えたほうが良いのかもしれないね。)

・病院に行ってきた。
 4月までは体調が良かったが、5月に入ってから
 また死にたくなってしまっていると話す。
 先生はインヴェガが効いているから増やそうという話になる。
 6mgを2錠飲むようにするというではないか。
 これと言って副作用が無いので構わないが、
 2錠飲むとどうなってしまうのか、少し怖いものがある。
 睡眠薬は慣れてきてしまって効かなくなり、
 どんどん重い薬にならないのか?と聞いたら、
 そんな事は無いと一蹴された。
 よく薬がドンドンエスカレートして強い物になっていってしまうという
 話は、完全に作り話だと言われた。
 それならいいのだけど・・・・・
  朝:インヴェガ6mg×2錠、アキネトン1mg
  夕:セレネース3mg、アキネトン1mg
  寝る前:レンドルミン0.25mg

・日中眠ってしまった。
 写真編集の解説本も読んでいない。
 パソコンでの作業もやっていない。
 何もしない日だったが、ジムには無理することで行く事ができた。
 そこだけは良かった。

・3日前にジムに行ったのだが、それから体が重くて運動していない。
 基本的に疲れることはしたくない怠け者なので、
 ちょっとした運動もやりたくなくなってしまっている。
 ジムも週1〜2回は通いたいが、どうも行く気にならない。
 朝起きて愛犬の散歩に行き、朝食を食べてからまたベットに入り
 3〜4時間眠るという生活になってしまっている。
 日中寝ているから夜眠れなくなる事は明白で、
 なんとか日中横にならないようにしたいが、体がついてこない。
 体力をつけて起きていられるようになりたいが、
 その運動ができないので、困ってしまった。
(体力がつくまでは運動は辛いよね。 体型が変わってくるような達成感や目に見える変化はないし、運動は本当に大変。)

・友人達との食事会に行ってきた。
 正しい姿勢で座っている事ができず、終始モジモジ。
 足も背筋も疲れてしまって、途中で帰りたくなる。
 失礼とは思いながらも、途中で帰ってきてしまった。
 体力が無いのか?脳が弱っているのか?
 自分でも分からないけれど、こういう事は無いように
 頑張らないといけないだろう。
(体調が悪そうだから、そもそも最初から参加しないことを考えても良かったのではないかな? 無理をしないことも大切です。)

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ病&統失 闘病記 2012.04 気持ちは少し前向きに

最悪の時期から、現在(2019)のだいぶ元気になるまでの昔話です。
症状を箇条書きにしてますので重い内容になります。

読める人だけ目を通してください。
()は当時の自分に今の自分がアドバイスしている文章です。
参考になればと思います。
そのうち元気な内容に変わっていきますが、この状態からここまで来たのかとプラスになる読み物にしてくれたら嬉しいです。

・数日前から体調が良い。
 あまり死にたいと考えないのだ。
 体の重さは少し残っていて、愛犬の病院に行けないでいるが、
 朝8時には起きられるし、散歩も早くに行けている。
 日中も集中力がいる作業を数時間こなす事ができ安定している。
 インヴェガが6mgから9mgになった事が関係しているのだろうか?
 初めてインヴェガを処方された時も体調が良くなるのを実感したが、
 今回も同じような感覚を持っている。
 薬が自分に合っているのかもしれない。
(副作用が書かれていないけど、たまたま体調が良いだけなんじゃないかな? ぬか喜びで悪い波が来た時にカウンターを食らう事を何度も繰り返しているだけに心配です。)

・朝起きるのが辛いが、起きれているし、愛犬の散歩にも行けている。
 この子がいなかったら、起きる事は無いと思う。
(愛犬がいるから外に出るし、愛犬がいるから動かないといけない苦痛がある。 でもこの子が居なかったら僕は死んでいたと思う。 また犬が飼えると良いね。 是非またブサイク犬。)

・朝の薬を飲むのを忘れてしまった。
 15時に気付いて飲んだけど、大丈夫だろうか?
 薬を飲む事は、仕事をしない自分の最低限のやる事なので、
 薬を飲まないと自己嫌悪に陥る。
(薬を飲み忘れたことをまずいと思っているだけでも合格なんじゃないかな。 忘れたら続きを飲み始めれば良いだけ、ODにならないように慌てず決まった量を守ろう。)

・旅行のしおり作りを昼間から休み休みだが夜まで行う事ができた。
 旅行先のペットホテルにも予約の電話がかけられ、
 今日のノルマは達成できただろう。
 明日こそは愛犬を病院に連れて行き、狂犬病予防注射と
 混合ワクチンの証明書をもらってこなければならないだろう。
 旅行のしおり作りも中盤になり、調べるところが山のように出てくる。
 とっととしおりを完成して一息つかないと、
 プレッシャーでまいってしまうだろう。
(恒例の旅行のしおり作り、かなりの物量で作るのは僕以外無理だし、この計画書w次第で旅の良し悪しが決まるので、本当にプレッシャー。 集中力が続かないし身体はしんどいしで、あまりやりたくない作業だけど、喜んでもらえるとまた作ってしまったりするんだよなぁ。 当時よりは体調は良いから今ならば多少楽に作れるのかもしれない。 でも作りたくないよなw)

・明日は、美容室に行かないといけないし、できれば僕の病院にも行きたい。
 頑張らなければ。
(明日の行動を頭に描き、体調を整えようとしているのが好感を持てます。 前日から覚悟していると、けっこう当日も動けたりするような気がします。 イベントのある日に向けて少しずつ体調を整えていくことが出来るといいですね。)

・病院に行ってきた。
 幻聴らしきものが聞こえる話や、視線を感じる話はできなかった。
 死にたい気持ちはおさまって、落ち着いていると言うと、
 先生も少し安心した様子。
 このまま同じ薬を飲み続けると、もう少し良くなるだろうという考えから、
 薬はそのままになった。
 日中動けるようになるために生活のリズムができると良いという話になり、
 運動をすすめられた。
 週3回、各1時間、ジョギングやら、サイクリングが良いそうだ。
 外にはなかなか出られないし、体が重いので、なかなか厳しいですと伝えた。
(1時間の運動ってかなり大変だと思う。 動けば体調が良くなるのか、体調が良ければ動けるのか、考えてしまうよね。)

・若干、体が重い。
 明後日からの旅行、大丈夫だろうか?

・一日中体が重くて、横になってすごした。
 朝夕の愛犬の散歩も行きたくなくて、やめようかと考えたが、
 やめられるわけもなく、しょうがなく行く事にする。
 家の外に出てしまうと歩くしかないので、遠くまで行けた。
 愛犬には申し訳ないと思う。
(飼い主失格だと思うけど、この子に救われている部分が多々ある。 自分が頑張らないといけない存在があると強くなれるのだろうか? 子供とか彼女とか。 自分が親になることは想像ができないな。 なったらなったで頑張るんだろうけどね。)

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 痩せればイイ男 運動もしてみよか

ダイエットをしたいわけですが、腹筋だけでもやろうかなと思い始めてます。
でも運動は長続きしないんだよなぁ。
食事制限だけよりも運動を合わせたほうが遥かに早く痩せられる。
リバウンドも少ない。
やるべきなんだよな。

1日3セットくらいやったほうが良いんだろうけど、いきなりでかく立ち上げると続かなくなるので、やっていますとも言わないようにするつもり。
シックスパックになる必要はないけど、てきどに引き締まったお腹周りは手に入れたい。

ちょっと頑張ってみようと思います。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 ダイエットは続いている

去年は体重を小太りながらもキープしていたのですが、お正月になって餅を食べ過ぎ、一気に太ってしまいました。
お腹周りがヤバイです。

旧畦道通信にあった「ダイエット奮闘記」はシーズンいくつまでいったんだっけ?4くらいまでやったけど、少し痩せてはリバウンドしての繰り返しでした。
全然痩せず、カテゴリーを作ってしまうと恥ずかしいだけなので、新畦道には作っていませんが、ダイエットは続いているのです。
相変わらず運動をして痩せようとはしていないのですが。

両親が見た謎の健康番組でエゴマという物が紹介されていたようなのですが、少しだけ体重を落としてくれるらしい。
らしい の情報です。

サラダに小さじ1杯のエゴマを垂らすだけで痩せられるって本当でしょうか?
僕はサラダにドレッシングはかけない人なのですが、エゴマは油なので、やや味がまろやかになり、サラダが美味しくなります。

ただこのエゴマ。
結構なお値段がするらしく、今使っている物が無くなったらもう買わないとの事。
ひと月くらいで結果にコミットしないといけないの?
ちょっとでも痩せればそれでいいか(笑)

意識高い系みたいだとコメントにありましたが、体型に関しては意識高く持ちたいと思っています。
運動はしないのですが・・・
でもほんと痩せてる人が痩せたい痩せたいと言っているわけじゃなくて、スリムになって見返したい(誰に?w)と言う気持ちです。

これを書いている今は明け方で、お腹が空いてグーグー鳴っていますが、食べないぞ、冷やご飯は大好きだけど、食べないぞ。
納豆ご飯が食べたいけれども、食べないぞ。

でもミルクティーひと箱飲んだら太るよね。
ミルクだもん。

今日もあぜ道通信に遊びに来てくれてありがとう。