僕とうつ&統失 闘病記 2018.11.07 入院20日目 SST疲れ

やっとPC使用許可が出た、明日母に持って来てもらおう。
3週間くらい許可が出なかったわけだよね、長かったな。

SSTというものに参加してみた。
考え方などを変えていきましょうという、軽い頭の体操みたいなもで難しい話をするわけじゃないようなのですが、雑談でも何でも良いそうです。
初回の掴みとして、しりとりをして頭を使いつつ解しましょうという事に。
しりとり苦手なんですよね。
姪っ子甥っ子と成田に墓参りに行く際とか、延々としりとりをやったりした事がありましたが、本当に嫌でした(笑)
2時間以上終わらないし、能力を試される事が恐怖なので、いい思い出が無い。
しりとり一周ですよ。
7人くらいで1周のしりとり。
縛りも何もないしりとりで、一回答えれば良いというものなのに、疲れ切ってしまいました。

でもだいぶ自分のウィークポイントが分かってきました。
・テストのような事が苦手、特に目の前で見られるような事がダメ。
・基本的に人付き合いが苦手、自分から壁を作ってしまう。
まだ色々とありそうですが、だいぶ分かってきた。

何気ない会話は大丈夫ですが、能力を試されると、怖くなってしまう。
怖いというか、恐怖でしかない。
極力そういう状況を避けて生きてきたような気がする。

しりとりで和んだ?後は、怒りのコントロールについての話を聞きました。
自分の中に怒りのレベルを5段階作り、プッツンするのをトップにしたら、ジョジョに低めの怒りを設定していきます。
怒りというものは後になってみると、あそこまで怒る必要はなかったな。 何であんなに怒ってしまったのだろう。 と思う事が良くありますよね。
この怒りランキングを作っておくと、イラっときたり、ムカついた時に、今どれくらいの怒りなのかを客観的に見る事が出来、冷静に対処出来るようになるというものでした。
あとは言葉を選んで自分の不満を伝えたり、相手の事を気遣ったりという事なども少し触れました。

でもほとんどその話はせずに、テーブルの上に置いてあっった、新聞のチラシの話で終わってしまったような・・・(笑)
あそこのドラッグストアは安いとか、俺はあそこによく行くとか、各自の行きつけの店の話が始まり、また僕は沈黙。
そんな話どうでもいいじゃないか。と冷めています。
でもこういう基本的な雑談にすら入ろうとしないのは自分の欠点ですね。
別に難しい話ができる人が素晴らしいとか、そういう話をたくさんしたいわけじゃないし、雑談をする人を見下したりもしていないけれども、色々感じてしまって疲れてしまうから関わらないようにしてしまう。
誰も何も意図していない、会話を楽しんでリラックスしているのでしょうけれども、僕は全くリラックス出来ない。
これじゃぁ人と接する=消耗するという事でしかないよね。
もっと肩の力を抜いていきたい、ただの雑談、ただの、ただの・・・

う〜ん、疲れてしまった。
来週も「MasaさんSSTですよ」と声がかかったらどうしよう。
1時間の集まりだったが、かなり疲れてしまった。

自分の苦手を知る事。
対処方法を考えておく事。
実際に対処する事。
そして、ダメージを受けない。
こういうセミナー的な集まりにはあまり参加した事が無かったので、新鮮な驚きと疲労がありました。

今日も1日を通して頭が回らなかった。
寝ているか、ボーとしているかで何も出来ない、何も考えられない日が続く。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

投稿者:

Masa

うつ病と統合失調症の僕。 同じような境遇の人へ共感を届けたい! 「マッタリ行きまっしょい」というスタンスです。 ٩( 'ω' )و