僕とうつ病&統失 闘病記 2019.03.19 何も出来ない日

昨日は何も出来ない1日でした。
昼前に起きて昼食を食べ、すぐに横になってしまった。
意欲がゼロになってしまっていて、掃除や色々やる事があったのですが、何も手につかない。

バイトも休みをもらったし、コタツでウダウダやっているのも電気代の無駄なので、布団に入って4〜5時間ゴロゴロしていた。
眠れれば楽なんだけど、そうは寝れないし、花粉で鼻が詰まっているので、呼吸が苦しい。

今日のニュースに載っていたのだけど脳はやる気が無い状態が普通らしい。
やる気というのは太古の昔でいうと狩りに行くときのようなもので、非日常らしい。
本来はゆったりと休んでいる状態が脳の平常であり、その時はやる気モードでは無いのという事らしい。

そしてやる気が出ない時はどうしたらいいか?というと。
目標がデカすぎる。って言っても僕にしてみたらという事ですが、外に出てバイトするとか、買い物するとか、掃除するとかですね。
これがデカすぎる目的。
これをやるには山がデカすぎて戦意喪失しちゃうわけですが、小さく分けて考えるようにすると何とかなるそうです。

起き上がる、着替える、身支度する、出かける、用事をこなす、ご褒美の甘味(笑)
と分けて一つずつクリアしていくと、案外達成できたりするようです。

これは僕も経験則でわかりかけていた事でもあります。
動けない時に色々と試し、何となく小さく目標を立てる方法が有効だと思っていたのです。

今後はそれをやってみて、どんなもんか試してみたいですね。
とりあえず、明日は朝、起き上がる。
この低レベルな目標からやってみようと思います。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

投稿者:

Masa

うつ病と統合失調症の僕。 病気への誤解偏見を無くすため。 そして同じような境遇の人たちへ元気と笑いを届けたい! 基本的に「マッタリ行きまっしょい」というスタンスです。 その他食べ物話、音楽話が多いです。 映画とデジモノもちょっとだけ。 気楽にコメント書いてくださると嬉しいです。 お待ちしてま〜す。 ٩( 'ω' )و

「僕とうつ病&統失 闘病記 2019.03.19 何も出来ない日」への2件のフィードバック

  1. マー坊、おはよう(^-^)/

    私も毎日ベッドでゴロゴロだよ(泣)
    何をしようとしても段取りが解らなくなって不安になる。
    悲しい、怖い、解らない、不安…そんな感情ばかりが出てきます。
    この歳にして風が怖いなんて思ったり…風が強くて洗濯出来なくて悲しくなるんだ。冷静に考えたら部屋干ししたら何ら問題はないのにね…その答えが出るまで随分掛かる。

    先日は診察にも行けなくてポチに行って貰ったら入院の話がでて。日が経つにつれてポチは自分が仕事に行ってる間に私が自殺でもしたら大変だから入院させようとしてるんじゃないかと被害妄想。
    入院はしたい様なしたくない様な…
    金銭的に余裕もないし入院してる場合じゃないのになぁ~…それにポチの事も心配。いい大人なんだから大丈夫なんだけど過保護にしているので(笑)
    心配はポチの事だけで、今は食に執着もしてないし、韓流ドラマも気になる物はあるけど我慢はできる。
    スマホ依存から逃れられるから有難いと思えるし、規則正しい生活ができるのも良いと思う。まるで更正施設だね(笑)
    まだ日程が決まらないんだけど、全く用意が出来ません(>_<)

    1. Mちゃん、こんばんは
      答えが出るまでに時間かかるよね。
      そして僕の場合、答えが出ても行動には出れないというねぇ〜

      入院の用意は、日程が決まって、日が迫ってきてからでいいんじゃないかな。

コメントは停止中です。