僕とうつ&統失 闘病記 2019.05.10 5月の通院にて

今日は5月の通院の日。
身体が重くて動けない事、意欲が無くなってしまった事で音楽の勉強をほとんどやれない日々が2ヶ月続き、そりゃまずかろうという気持ちです。
平均するとここ2週間くらいの体調は上向きになってきていると思います。
バイトには行けていませんが、近いうちに行けるかもしれません。

さて診察では、もう少し意欲が出ないと時間だけが過ぎていってしまう問題を話しました。
それと先月は死にたい気持ちがあると話しましたが、今月はほぼ無し。
その代り、頭が回らない事、具体的には1日のうち記憶が無い時間帯があり、数時間経過していたという事が毎日ある事を話しました。

全体的にはどうなんだろう?
3月から2ヶ月ずっと何もできない日々がありましたが、5月に入ってからはまぁ良しとしないといけないかな?くらいの体調です。
うつ病だと週単位くらいで上下していて、体調が悪くなっても3日もすれば楽になれることがほとんどだったのに、2ヶ月も意欲が全く無いというのはどういう事なのか?
統合失調症とはそういう波なのか?
12月の退院したときは元気だったのに、3月くらいから悪くなったという事は月単位で上下するという事なのか?
などと聞いたのですが、面白い指摘をされました。
人それぞれなので何とも言えないと言われました。

僕は完璧にやるか全くやらないかの両極になりがちだと言われました。
確かにそうです。
何でも興味があったらやってみるところは長所だと思っています。
ダメだったらやめればいいし、何もしないよりはずっとマシだと。
ただ頑張りすぎてしまう。
もっと継続できるようにペース配分をするべきだ。 と言うのです。

度々闘病記などにも書いていますが、動ける日や時間が限られていて、人よりも使える時間が少ない。
だから動ける日は挽回するためにめいいっぱいアクセルを吹かす。
その気持も分かるけど、「動ける時に程々にする」事が良いと思う。と。

更に言われたのも興味深かった。
数ヶ月も落ちているのは辛いから、よくなる方法を考え続けている。
今少し体調が持ち直しているが、自分でも何故回復したか分からない。
分かるならば、それを実践して、好調を維持したい。と話したのです。
先生は「理由を考えるのは疲れちゃうからやめましょう。 明日も調子が良かったらいいなぁ・・・」と少し空を見て目を細める仕草をしました。
頭を使わずに、リラックスして生活しろという意味なのでしょう。
これには驚いた。
良くなろうと考えたり努力したりする事なく、細く長く持続できるペースと合わせて、心穏やかに生活しなさいと言うことを言われたわけです。

あぁ、頑張らないで静養に専念すればいいだな。と思ったけど、すぐに怖くなった。
統合失調症は治らない病気だし、頑張れば苦痛が伴うし、楽にしていればいいんだよ。それが悪化しない方法だよ。とも取れたから。

心穏やかに生活すること。
程々の活動をすること。
性格的な物もあるのだろうけど、しっかりしなければ、頑張らねば、早く元気にならねば。と思うことが回復を遅くしたり、体調の波を大きくしてしまっているのかもしれません。

今月もお尻に注射(ゼプリオン水懸筋注NNmgシリンジ)してきました。
血管という空洞から液体を吸い出すわけじゃなく、肉にドロッとした薬を入れられるのは針を抜き差しする時以上に痛いです。
何回打っても痛いから、看護師さんの腕がどうこうという話ではないのでしょうね。

余談になりますが、注射とは別に夜飲む精神安定剤をもらいに隣接する薬局に行った時、待ち時間にテレビでアンパンマンが放送されていたのです。
やることもないので見ていたら、チーズが屋根の上で寝ているのです。
ジャムおじさんとバタコさんはパンの配達に行こうと働いている。
そこに寝ぼけながらチーズがやってくるのですが、チーズはパジャマを着替えて眠りの続きをしたいと言うのです。
ジャムおじさんとバタコさんは、ぐーたらチーズを叱ることもなく、作業の手を止めること無く、いい夢が見られるパジャマだと良いねと笑顔。

先生の話と合わせて、あぁ同じような事を言われているなぁと感じました。
 ・動けても程々にする。
 ・難しいことは考えずに頭を休ませる。
 ・寝過ごしたら、もっと寝ていい。(リラックス、心穏やかに)

カウンセラーさんと話をした後のような、気持ちが軽くなった通院でした。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 痩せればイイ男 2019.05.10(1週経過) 始まりの1週間

1週間ではなく6日ですが、前回からエクセル表で記録を始めた体重&体脂肪率。
2回目の記録になったから、折れ線グラフが点から線になりました。
毎週土曜に体重を発表していこうと思っているのですが、我慢できずに金曜に発表😂

体重 86.6kg(スタートから400g減↓)
体脂肪率 27.4%(スタートから0.6%アップ↑)
となりました。

6日で400g減ったわけですが、1kgくらいの減りはトイレ🚽行ったり水飲まなかったりしただけで落とせる範囲なので、2kgくらい減ったらいよいよ細身化開始か!?って事でしょうか。

体脂肪率が増えちゃってますが、脂肪はそれほど落ちてないって事?
胃の中が空になって、その分比率として脂肪が増えただけなのかもしれない。

6日間でやったことは、
白米の量を半分に減らしたこと。
昼間なんとか眠らないように起きている事(ほぼ座って作業)
1回ウォーキングに行ったこと。

やや摂取カロリーを減らしたのと、やや消費カロリーを増やしただけですね。
筋トレはやれてないです。

来週も500gくらい減っていたらいいペースかもしれないね。
もう少し白米を減らしてもやっていけるかもしれない。
バイトだね、バイトに行ったらペース上がるだろうなぁ。
まだバイト行けてないんだよね

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。