デジモノ快談 Macはデリート無いじゃんとずっと思っていた

もうWindowsからMacに乗り換えて3年以上になります。
マシンもMacBook Proの古い中古から、今はiMac2017年版を使っていますが、ずっと思っていた事があります。
Windowsにあったデリートキーが無いという事ですね。
Windowsには、バックスペースとデリートという2つのキーがあって、左側の文字を消していくバックスペースと、右側の文字を消していくデリートがあるのですが、Macにはそれがバックスペースに相当するキー1つ(バックスペースと呼ぶかすらわからない)しか無い。

これねぇ、諦めていたんですよ。
キーボードの違いであって、物理的に無いんだからしゃーないじゃんと。
でもショートカットキーが大量に用意されているMacの事だから、デリートは有るはず!と検索をしてみたのですが、あっさり有った。

このデリート有りますか?検索を実行するまでに3年かかったというのがアホだよね。
不便に感じているのならばすぐに調べれば良かった。

2つ方法があるようです。
1、control + D
  カーソルから右端までの文字を全て一瞬で消す。
2、fn + ⌫(バックスペース)
  Windowsでいうバックスペース、押した数だけ1文字ずつ消す。

Macはショートカットを覚えるのが大変だけど、畦道で大量に文字を書くことが日課になっているのだから、もっと効率を考えないといけないよね。
もっと早く、もっと楽に、穏やかに。

今回この話を書くことで頭に入りました。
便利になったぞ。
3年感じてきたことが解決したぞ。(笑)

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僕とうつ&統失 闘病記 2019.06.15 昼夜逆転改善は頑張りすぎか?

道草小噺の方にも書きましたが、生活リズムを変えています。
21時には寝ちゃいます。
そして3時半には起きます。
これを実践しているのですが、睡眠不足なのか眠い。
日中すごく眠い。

睡眠時間6時間半では足りないのか?ではないのです。
熟睡できなくて0時台に目が覚めてしまうから3時間チョットしか寝てないのです。
そこからまた眠れば良いのですが、寝付けずに活動してしまうのです。
こうなると睡眠というより、昼夜逆転の前に夜仮眠を取っているというだけになってしまう。

さすがに3時間では眠くて、日中寝てしまっているから昼夜逆転は変わっていないという事でしょう。
生活リズムが出来るまでは、かなり眠いと思うけど、そこで寝てしまっていたらいつまで経っても何も変わらないのかもしれない。

一日中眠くて、眠いならば無理をする事なく休むべきという言葉と、もっと時間管理を厳しくしていかないと駄目だという言葉が頭の中をグルグルしています。
そして結論は出ずに、ひたすらグルグルしています。
どうしてこうも決断力や思考力が落ちてしまったかなぁ。
そういう病気なんだろうけど、1つの事を続けること、考え続けることが出来ない。

体調ですが、壁がザワツクほどではないですが、虫が這っているような感じがする事と、幻聴ではないはずですが、外の音が気になってしまって静かにしてほしい感じです。
静かさを求めるとまた深夜の活動になってしまいがちですよね。
3時半に活動を開始しても深夜ですが、早寝早起きは定着させたいので、このまま寝る時間は変えないで続けてみようと思います。
熟睡できず0時に目が覚めてしまってもそのまま布団から出ないでまた眠るように心がけたいと思います。
それでどうなるかだなぁ。

9時間以上眠ると認知症リスクが2倍になるので、朝までは眠ってはいられないのです。
これまでゴロゴロして生活してきたから、起きている体力がない事と、6時間睡眠の短さについていけてないって事なんだろうな。

ガンガン頑張る必要はないけど、規則正しい生活を目指す事は頑張る寄りの行動なのかな?
動ける日もめいいっぱい活動して挽回しようとせず、そういう日もホドホドで止めておく事で反動が来るのを抑えるという先生のアドバイスはとても有効で、体調の波がかなり無くなり、気持ちを穏やかに生活する事を意識しています。
やはり早寝早起きは頑張っちゃってるのかなぁ?

とりあえず21時に眠るのは良いと思う。
3時半に起きてみて、今日は体調が悪そうだと思ったら、また眠れば良いのかな。0時に目が覚めてしまっても寝続ける事は当然として。

しっかり休むからしっかり活動出来るんだろうし、その活動すらホドホドでやめる事にするから、身体の負担は少なくなるはずなんだけど、今は眠いばかりできついです。

頑張ろうとすることも駄目なのかなぁ。
なるようになるで、自分に甘く判断をするように生活するしか無いのかな?
自分に甘いという基準を下げろと先生は言っているんだろうけど。
性格の問題、考え方の癖の問題でもあるはずです。

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道草小噺 痩せればイイ男 2019.06.15(6週目) カレーが来るとダメ

ダイエット開始から6週間が経過しました。
体重は・・・増えてしまってます。
カレーライスが出てくると普通に食べてしまうんですよね。
これをやると一気にリバウンドする。

僕のダイエットは食べないダイエットなので、いきなり食べると身体が一気に栄養を吸収しようとして普段より脂肪を蓄えようとします。
だから食べないならば食べない事を維持し続ける必要があります。

やるならやるで気合入れないといけないって事です。

ダイエット開始から6週間
体重86.2kg、体脂肪率27.2%
最初の体重から 0.8kgマイナス、先週から0.7kgプラス
最初の体脂肪率から 0.4%プラス、先週から0.2%プラス
目標体重までマイナス16.2kg

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