僕とうつ&統失 闘病記 2019.10.26 よく眠れた晩の前日にした事

僕は寝たり起きたりの生活をしています。
21時に寝るのは決まっています。
そして3時に目覚ましをかけているのですが、0時〜2時の間に起きてしまいます。
日中に散々眠っていますから眠れないのは当然かもしれませんが、先日3時の目覚ましが鳴るまで熟睡した夜がありました。

その日はテーブルが届く日であり、そのテーブルを組み立てた日です。
宅配を待つ事が苦手なのですが、自室に居るとインターホンの音はほぼ聞こえないので、1階に行き、音楽も聴かず、到着を待ちました。
ちょっと眠ってしまったのですがね。
昼寝をしなかった事が1点。

その後テーブルを2階まで持って上がる(これが地獄)事が終わったら、そのままテーブル組み立て、椅子組み立て、梱包ゴミを細かく裁断、ゴミ袋に入れるという一連の流れを一気にやりました。
腕はプルプル言っているような状態で、疲れていたのでしょう。
21時になったらすぐに眠ってしまい、3時まで1回も目覚めなかった。

ほとんど昼寝しなかったのが良かったのか?
筋トレになるような負荷を身体に与えたのが良かったのか?
両方だと思います。

いつもは2度寝はせずに、目が覚めたら起きるようにしているのですが、今後はもう一度眠るようにして、3時までは布団に入っているようにしようと思います。
しっかり眠るから、昼寝が必要なくなる、起きている時間が長いからやや疲れる。と好循環になってくれると良いのですが。

昼夜逆転にはなっていませんが、昼間も眠ってしまっている事に罪悪感を全く感じないか?というと感じるわけですね。
脳が疲れているから身体が重かったりするわけで、素直に横になればいいとは思うのですが、一日中眠っている日が1週間も続くと、こんなんで良いのだろうか?と思いもします。
あんまりこういう事を考えずに、脳を休める事に専念した方が良いと先生は言うのですがね。

日中ずっと起きていて、健康的に時間管理するなんて、無茶で脳には良くないのかもしれませんが、少しでも何か改善できるんじゃないか?とは考えてしまいます。

焦るな、じっくり静養しろという声と、
闘病しているのだから、じっとしているだけではだめだという声、
その両方がグルグルするんですよね。
こういう事は精神病の人ならば誰もが考える事なのか?
僕が統合失調症だから思考がまとまらないのか?
よく分かりませんが、僕はそんな状態が続いています。

投稿者:

Masa

うつ病と統合失調症の僕。 同じような境遇の人へ共感を届けたい! 「マッタリ行きまっしょい」というスタンスです。 ٩( 'ω' )و