僕とうつ&統失 闘病記 2019.12.22 運動ついに開始

ダイエットが無事今年中に目標達成しまして、脂肪はだいぶ落ちました。
お腹周りはかなりスッキリしたね。
ちょっとペースが早すぎない?痩せすぎじゃない?という声も聞こえるけど、昔はもっと細かったし、年齢的な太り方を加味しても、今の状態は痩せすぎではないと思う。

実際、体重計に乗ると、やや肥満の所に印が行っているから、体重は落ちたけど、脂肪はまだ付いているわけ。

筋肉を付けて、脂肪を燃やす。
筋肉が付いたらカロリーを消費しやすくなるから、リバウンドしにくくなるし、大好きな米を食べることができる。
スイーツを食べる頻度はかなりだから、これ以上は増やせないかなぁ。
お腹いっぱい食べるという事を7か月やってないから、ご飯食べたいよね。
お米お代わりとかしたいよね。

運動が病気にはとても良いとは聞くけれど、身体は重いし、外に出るのは怖い。
でも何も行動しないで引きこもっているよりも、やってみようと少しでも思ったことは飛び込んで見る事だと今年とても感じたので、やるだけやってみます。

っというわけで、先日ランニングシューズを購入しまして、今日から走り出しました。
全部で4kmくらいの距離のうち、走れたのは1kmくらいか。
足は動く、上がるし、前に出る。
でも呼吸が続かない、肺が苦しい。
タバコはやらないのに、なにこの肺の弱さ。
肺活量とか無いに等しいんだろうね。

お正月の初売りセールでバレーシューズを買って、来年からソフトバレーボールを開始するわけで、少しでも体力と筋肉をつけたいと思います。
バレーの練習に行ってもさ、ほとんど休んでるじゃぁ、上達しないもんね。
なるべくボールに触って、なるべく動き方を覚えて、なるべく飛んで、ほぼほぼ初めてなんだから、体力が無いってだけで覚えられないことが沢山出てきてしまう。
この歳で始めるんだから、基礎体力くらいは上げておかないとね。

ランニングとスクワットくらいはやりたいなぁ。

投稿者:

Masa

うつ病と統合失調症の僕。 同じような境遇の人へ共感を届けたい! 「マッタリ行きまっしょい」というスタンスです。 ٩( 'ω' )و