僕とうつ&統失 闘病記 2020.01.11 謎の眠気

そんなに難しい話ではない事なのかもしれないけれど、眠気が凄いです。
理由は寝てないから。
当然じゃないか?と思うでしょうけど、22時頃眠って、1時には目が覚めてしまいます。
そこで2度寝が出来ない感じなので、少し仕事をしたりするのですが、4時くらいになると猛烈に眠くなってくる。
ここまでの話だと、そりゃそうだ なんですが、問題は8時とか10時頃まで眠ってもまだまだ眠いこと。
一日中眠い状態で、目が開けていられないくらいの睡魔が続く。
最近やらないといけない事が増えまして、遊んでいたり、眠っていたりする時間はありません。
トータルの睡眠時間は6時間くらいだから、やや少ないでしょうか?
それにしては、日中のあの眠気は別物のような気がしています。
眠りを2回に分けてしまっているのも問題だし、眠りの質も悪いのかも。
休む時は休む、活動する時は集中するのメリハリをつけないとダラダラした生活を送ってしまいますよね。
改善したいのですが、かなり最近活動的になっている事が精神的には充実しているようで、脳には負担になってしまっているような気がします。

ここで自分はやる事が溜まってしまっていると考えてしまうのがこれまでの自分のダメなところ。
追い込まれていると思っていても、一個ずつ片付けていくだけと思っていても、仕事量は変わらないわけだから、余裕だぜって思っている感覚がマヒしているような精神状態の方がいい仕事が出来る。
焦ってもしょうがないし、焦りは病気悪化に繋がる。
心を穏やかに、平穏に過ごしつつ、確実に仕事をやっつけていく。
僕の性格的な事もあるから、簡単には切り替えられないけれども、最近はやる事が溜まっても忙しいと思わない事 にしています。

子育て真っ最中ならともかく、そうじゃない自分が忙しくて出来ないとか、時間がないは、やらない言い訳であるしね。
目が覚めたら今日は何をやるか?
何時までにやるか?
できれば一日中仕事で時間を使ってしまうのは良くない。
趣味の時間も1時間は取り入れたいよね。
一日を、毎日を、人生を、楽しまないと闘病している意味とか無くなってしまって、辛いだけの人生に感じてしまうから。

ちょっと頑張りすぎじゃないか?とか、自分をコントロールする事に必死すぎるとか思われるかもしれないけれど、もう相当長い年数闘病していて、最近良く考えるんだよ。
しっかり働き、しっかり遊び、よく休む。
どれかだけの日が続いてもダメだし、どれが欠けてもダメ。
8時間眠り、8時間仕事し、8時間自由時間にする。
そういう事が理想ではあるけどね。
まぁ、8時間も働けたら病気は寛解だわな。
それはあり得ないから、バランスは変わってくるだろうけど、遊びの時間はしっかり作りたい。
遊びたいとか、遊んでいたいとか、仕事はやりたくない、そういう事じゃぁないよ。
仕事の時間と睡眠時間は無理だから、心がリラックスできてリフレッシュできる時間を作ろうという話です。

投稿者:

Masa

うつ病と統合失調症の僕。 同じような境遇の人へ共感を届けたい! 「マッタリ行きまっしょい」というスタンスです。 ٩( 'ω' )و