僕とうつ病&統失 闘病記 2019.06.19 何も考えられない日、呼吸も苦しい

今日は何もする事が出来ない。
起きている事も出来ない。
意欲が全く無い。

3時、6時、8時、11時、14時、16時に目が覚めたけど起き上がれない。
風が冷たくて寒いけど窓を閉めに立ち上がれない。
ブログを書くことが出来なくてこの時間になってしまっているけど、こういう日の状態こそ書き記しておく必要があると思ってフラフラ起き上がる。

全ての時間に共通するのは、何も考えられない事。
頭の中が真っ白だから何一つ行動できない。
でも腹は減るので台所まで行く。
レンジで温めている時間が長い、立っているのがやっとだ。
その後ご飯を食べて食器を洗う。
この勢いで一日を開始できるかと少し思ったが、そんなに甘くはない。
部屋に戻ると倒れるように横になり眠る。
色々な夢を見るが、どれも暗い内容。

目を開いている時間もある。
けれど何も考えられないし、コーヒーを淹れて少しでも抵抗してみようとすら考えられない。
飲めたとしても眠気には勝てなそうだし、眠気を取る物であって意欲を出す物じゃないから何も出来ないだろう。

それと呼吸が苦しい。
肺が半分になったような、息を吸っても吸っても酸素が満たされないような息苦しさで、起きていられない事に拍車をかける。

思考が数秒おきに切り替わることは無いけれど、1つとして考えることができないのも困ってしまう。
今日一日は何もできないだろう。

晩ごはんを食べたら、すぐに寝ます。
頑張ろうとするだけ苦痛が増すだけだと思うので、早々に諦めて休むことに専念したいと思います。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ病&統失 闘病記 2019.06.16 さり気なく寄り添う形

病名までは分からないが、同じメンタル系の病気を持っている人に会うことがある。
この人1人というわけじゃなく、数人の人とそれぞれ別の機会に会うことが数年の間に何回も有った。
こういうご時世ですから、メンタル系の人に会うこと自体珍しくないのですが、会ったからと言って何を話すわけではありません。
病気の事は絶対に触れない。
笑顔で少しだけ会話をするだけにとどまるけど、頑張ってほしいと心から応援しながらの会話である。
僕だって完治してないから、お互い大変だけど頑張っていきたいですね。って感じかな。

外で偶然に出会うわけですから、その人は外に出られるまでになっているという事。
まだまだ家から出られずに苦しんでいる人の方が遥かに多いはず。
こういう方達と話をしていると気付くことがあります。
皆さん、理解者が居るという事です。

僕のように1人でフラフラと出かける人は少ないのかもしれません。
パートナーだったり、家族だったり、誰かしらと一緒なことが多いように感じます。
その感じが、
心配だから付いて来ているというわけでもなく、
サポートしなくてはというわけでもなく、
せいぜい運転役を買って出てくれて、目的地に到着したら、後は本人の自由にさせているという感じなんですよね。
これ共通している。

すごくリラックスしている感があって、見守っている距離感が完全放置でもなく、うるさく口出しするわけでもなく、1人の人間として尊重されているなという雰囲気ね、雰囲気。それが伝わってくるのです。

この付かず離れずの絶妙な距離感と信頼感があるから、当人は外に出られるのかもしれないし、楽しみを見つけることが出来たのかもしれない。
僕だって家族の理解なしでは生活していく事ができない。
どれだけ救われている事か。

やはり僕も病人だけど病人としては向き合わず、いち個人として尊重してくれている部分が多々ある。
理解者がいてくれる。という事がメンタルに与える好影響は計り知れないと思う。
生きてみようか と思えるし、生きなければとも思う。

当人と家族、その絶妙な距離感が必要なのだと思う。
僕の病気は今の医学では治らないとされています。
薬でかなり抑えることが出来、一見すると普通の人のように見せることも短時間ならば出来るくらいでは有るけれど、薬無しで生活は出来ないし、一生あの時は病気だったねと振り返る事にはならない進行形。
一生家族に心配をかける存在になりそうだけど、それでも前に進もうとしている姿勢は見せていきたいと思う。
それについて、自分も頑張っているとは言わないし、家族もその様子について触れることは無いでしょう。

だから家族には感謝しないとね。
なかなか口に出して感謝を述べたりは出来ないのだけど、いつかちゃんと伝えたいなと思っています。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ病&統失 闘病記 2019.06.15 昼夜逆転改善は頑張りすぎか?

道草小噺の方にも書きましたが、生活リズムを変えています。
21時には寝ちゃいます。
そして3時半には起きます。
これを実践しているのですが、睡眠不足なのか眠い。
日中すごく眠い。

睡眠時間6時間半では足りないのか?ではないのです。
熟睡できなくて0時台に目が覚めてしまうから3時間チョットしか寝てないのです。
そこからまた眠れば良いのですが、寝付けずに活動してしまうのです。
こうなると睡眠というより、昼夜逆転の前に夜仮眠を取っているというだけになってしまう。

さすがに3時間では眠くて、日中寝てしまっているから昼夜逆転は変わっていないという事でしょう。
生活リズムが出来るまでは、かなり眠いと思うけど、そこで寝てしまっていたらいつまで経っても何も変わらないのかもしれない。

一日中眠くて、眠いならば無理をする事なく休むべきという言葉と、もっと時間管理を厳しくしていかないと駄目だという言葉が頭の中をグルグルしています。
そして結論は出ずに、ひたすらグルグルしています。
どうしてこうも決断力や思考力が落ちてしまったかなぁ。
そういう病気なんだろうけど、1つの事を続けること、考え続けることが出来ない。

体調ですが、壁がザワツクほどではないですが、虫が這っているような感じがする事と、幻聴ではないはずですが、外の音が気になってしまって静かにしてほしい感じです。
静かさを求めるとまた深夜の活動になってしまいがちですよね。
3時半に活動を開始しても深夜ですが、早寝早起きは定着させたいので、このまま寝る時間は変えないで続けてみようと思います。
熟睡できず0時に目が覚めてしまってもそのまま布団から出ないでまた眠るように心がけたいと思います。
それでどうなるかだなぁ。

9時間以上眠ると認知症リスクが2倍になるので、朝までは眠ってはいられないのです。
これまでゴロゴロして生活してきたから、起きている体力がない事と、6時間睡眠の短さについていけてないって事なんだろうな。

ガンガン頑張る必要はないけど、規則正しい生活を目指す事は頑張る寄りの行動なのかな?
動ける日もめいいっぱい活動して挽回しようとせず、そういう日もホドホドで止めておく事で反動が来るのを抑えるという先生のアドバイスはとても有効で、体調の波がかなり無くなり、気持ちを穏やかに生活する事を意識しています。
やはり早寝早起きは頑張っちゃってるのかなぁ?

とりあえず21時に眠るのは良いと思う。
3時半に起きてみて、今日は体調が悪そうだと思ったら、また眠れば良いのかな。0時に目が覚めてしまっても寝続ける事は当然として。

しっかり休むからしっかり活動出来るんだろうし、その活動すらホドホドでやめる事にするから、身体の負担は少なくなるはずなんだけど、今は眠いばかりできついです。

頑張ろうとすることも駄目なのかなぁ。
なるようになるで、自分に甘く判断をするように生活するしか無いのかな?
自分に甘いという基準を下げろと先生は言っているんだろうけど。
性格の問題、考え方の癖の問題でもあるはずです。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ病&統失 闘病記 2019.06.07 6月の病院にて

関東地方が梅雨入りした今日、雨の中病院に行ってきました。
身体が重くて病院に行けない事はないにしても、けっこう辛い状態でしたが、行かないともっと辛いことになるので、無理して行動。

先生には先月のほどほどに頑張るで止めておくというアドバイスを実行してから体調の波が小さくなったと報告。
動けない日は座っていられない程起きている事が辛い日もあるが、基本的に安定しています。
ただ頭の中は思考が切り替わってしまって、一日かけても何をした日だったのか?と思い出せないような日もあるとも伝えました。

先生によると、今はかなり薬を減らした状態で、ギリギリだそうです。
仕事をするようになったら、増やすことになりそうだけど、今はこのままが良いとの事。
寝る前に飲んでいる錠剤は何を狙っての処方ですか?と聞いたら、心を安定させるための物でコレをやめると今も少し幻聴があるだろうけど、それがもっと全面に出てくる可能性があるから、やめられないとの事。
薬はこのままで行きましょうという事で話がついた。

デザインの仕事が入ってきて、大変そうな事は断ったのだが、小さな仕事は断りきれなくて引き受け、その小さな小さな仕事ですら何日もかかってしまって苦しんだと言ったら、その小さな仕事ですら断る事がホドホドの仕事量だと思ってくださいと言われてしまった。
まだまだ安静にしないといけないということか・・・

とはいえ、母からショップカード作りの依頼が入ってきているし、小さな仕事第2弾が間もなく始まるので、6月は休んでいられないと思う。
先生の言いつけを守らない悪い患者ですが、断れない性格ではなくて、断れない事も付き合い上有るという話です。

薬に変更は無しです。
 ゼプリオン水懸筋注75mmシリンジ(注射)
 夕食後:ランドセン0.5mg 2錠、オランザピン2.5mg 1錠

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ病&統失 闘病記 2019.05.21 意欲無く眠るだけの数日

ここ数日更新が減っている事から、皆さん察してくれていると思いますが、体調が悪いです。
昨日、今日と全く何も出来ません。
背もたれがある椅子に座っていることも出来ず、倒れるように横になって、1日が終わってしまいます。
食事制限をしているから身体が怠いというわけでもなさそうです。
米はかなり減らしていますが、おかずはきっちりと食べていますし、フラフラになるほどのダイエットはしていません。
そうなるとやはり病気の影響なのでしょう。
横になってウトウトすると数時間が経過していて、起き上がって動けるか試すのですが、トイレに行くだけで終わってしまい、また横なって眠る。
何時間でも眠ってしまう。

起きていられない事もそうですが、意欲も無いのでしょう。
何も出来ません。
畦道を書くことも出来ませんし、ニュースなども見れません。
一つの事を考え続ける事が出来ず、思考がすり替えられてしまいます。
どうしたものか。

先生のアドバイスを聞くならば、
どうしてこうなっているのか?
どうしたら抜け出せるのか?
は考えないほうが良くて、心も脳も穏やかに過ごしてください。
という事なので、あまり難しく考えないようにしています。
起きていられなかったら眠る。
考える事は明日は動けるといいなぁくらいで止めておく。
薬はちゃんと飲む。
これくらいの事であります。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。