道草小噺 鋭いのか?ボケてるのか?

今日も深夜3時に起きられました。
少し体調持ち直して来たかもしれません。
ルーティンの洗顔とコーヒーを淹れて、ニュースチェックをします。
深夜にニュースはほとんど更新されないので、寝る前に見ているからあまり意味は無い(笑)
起きていきなりカタカタとタイピングしたくないじゃないですか。
出来ないだろうし。
ちょっと準備運動的な意味でコーヒーは重要なんですね。
2度寝しないためにもね。
ドリップ式の物は高いので買わず、粉を溶かす一番安いコーヒーを大容量で割安で買い飲んでいますが、小さじ2杯くらい粉を入れて作ります。
1杯が普通のコーヒーですので、エスプレッソを大きなコーヒーカップなみなみまで淹れるようなイメージ。

僕ねぇ、コーヒーの味がわからんのですよ。
味の違いは分かります。
濃い薄いも分かる。
酸味の有る無いも分かる。
でもどれが美味しいかというと分からない。
どうでも良いんでしょうね。
目覚まし薬として割り切っているんでしょう。

ついでに言うとビールの味も分からない。
スーパードライが一番美味しいと思います。
でも安いものでも飲めないよと言うほど違わないように感じます。
乾杯の一口しか飲まないし、それでも良いかと思ってます。

味覚音痴なんでしょうかね?
味覚は鋭いと自負しております。
タバコも吸わないし、香りにも敏感です。
耳も良いです。
でも指の皮が薄いのか、雑巾1回絞っただけで皮が剥けちゃうし、熱い丼を持つこともできません。
腸も弱くてすぐにお腹壊すしね。

えっと何の話だっけか?(笑)😂

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 21時寝、3時起き、続いています

昼夜逆転を改善するために、強制的に21時に寝ることにするようになってだいぶ経ちました。(もういつからやっているか分かっていないw)
21時になるとアラームがなるようになっていて、それが鳴ったらすぐ寝ます。
起きる時間はまちまちで、1時に目が覚める時もあれば、2時半の時もあります。
本当は4時に目覚ましがなるようになっていて、4時起きならば一番良いとされる睡眠時間の7時間になるのですが、なぜか目覚ましで起きたことは無し。
暑くて寝苦しいから目が覚めちゃうのか?
トイレに行きたくなって目が覚めちゃうのか?
睡眠時間5時間くらいが平均。
2度寝はしない。
グダグダになるから。

目が冷めたら、顔を洗い、夜食を食べに台所に行って軽く何か食べます。
その後コーヒーを淹れて、、、冷ます!
熱いと火傷しちゃうからね(笑)
猫舌ですけん、シャレにならんのねん。

ニュースをチェックします。
でも寝る前に1日のニュースをチェックして日記に書くのですが、深夜にニュースが更新される事は無く、ほぼ無意味w
でも一応チェックします。
で、コーヒー飲んで・・・
って起きてから何もしてないじゃん。
だって眠いからね。
2度寝はどうせ寝付けなくて出来ないし、起きていてもボーっとしています。
だから顔洗ったり、コーヒー飲んだりして少し時間を置くのです。

4時くらいからその日公開する畦道通信の話を書きます。
書く順番は公開する順番通りで、道草小噺、僕とうつ&統失闘病記、元気があれば18時公開の各カテゴリーの話を書き、ノルマの風来旅団 どこへゆくの下書き予約(現在202年01月まで予約でいっぱい)を1つだけ書きます。
だから3つ〜4つの話を書くことになります。
これで6時に。

そこからは朝食食べたり、新聞読んだり、また眠ったり(この時間になると眠れる)します。
その日の畦道を書いたら、大体その日やる事は終わってしまうので、自由時間です。

音楽をやるもよし、調べ物をするもよし、寝るもよし、何やるかは決めていませんが、音楽を聞いたり、調べたり、練習したりと大体音楽です。

ま、そんな早朝から朝にかけての生活を続けていますが、起きる時はしんどいですが、作業が始まってしまえば楽しいものですよ。
1日長いしね。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 痩せたらイイ男 ホットが良いのかも

昨日、間違えてイイ男公開してしまってました。
夜になってから気付いて消しましたが、体重は載っていない版だったので、あまり意味のない公開でしたね。
やっぱり今週はどれだけ痩せたか?が見たいんだろうし。

さて、先週あまりのリバウンドの仕方に毎週土曜の体重発表をバックレた僕であります。
今週はちゃんと公開します。

食事制限をしてダイエットしているわけですが、以前ダイエットしていた時。
空腹をしのごうと烏龍茶を飲んでいた時期があります。
でも烏龍茶は飲んだ途端に胃がキュルキュル鳴って空腹感が増すのです。
烏龍茶だけがそうなるのか?
緑茶だったらどうなのか?
その辺りは分かりません。

最近は早寝早起きを実践している事もあり、眠気覚ましにコーヒーを飲むようになっていますが、コーヒーを飲むと腹持ちが良いのです。
炭酸飲料を飲んだように、胃が膨れるような感覚がある。
最初はコーヒーにそういう作用があるのだと思っていました。
でも烏龍茶とコーヒーは成分が違うだけじゃない違いがある事に気づきました。

温度です。
烏龍茶は冷蔵庫に入れてあるペットボトル。
コーヒーは熱々です。

別の空腹時に熱々の野菜スープを飲んだ事がありますが、これも腹持ちが良かった。
温かい物を食べると満腹になるなんて聞いたことないですが、結構当たっているんじゃぁないかこの仮説。

ホットの烏龍茶を飲んだらどうなるか?気になる所ではありますが、コーヒーを飲んでいるうちは空腹感が少なくなることは僕の身体では実証されています。
目が覚めてゴロゴロしないから、横になっているよりはカロリーを消費するというおまけ付き。

コーヒーを飲むようになってから、ダイエットの辛さはかなり軽減しているこの頃であります。

ダイエット開始から10週目
体重81.7kg(開始からマイナス5.3kg、先々週からマイナス1.1kg)
体脂肪率26.3%(開始からマイナス0.5%、先々週からプラス0.1%)
目標体重までマイナス11.7kg

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 2倍だぁ!

睡眠時間を21時〜3時半に取るようにしているけど、眠い、まだ身体が慣れてないと書きました。
起きてもPC前に移動して、そこで寝てしまうこともあり、まったく意味がないので、コーヒーを飲む量を倍の2杯にしました。

元々コーヒーは量が少ないと思っていたのです。
しょっちゅう淹れに立ち上がってはお湯を沸かす作業が面倒だったので、デカイコーヒーカップが売っていないだろうか?と考えるようになっていたのですが、探しに行く前に2つのカップにコーヒーを作ってみました。

1日3杯までならカフェインでフラフラしない事は分かっているのですが、その3杯の内2杯を朝イチに飲むというね。
一気にブースターを使い切る感じですなw

2杯飲みを試してみた所、眠気はだいぶ減りました。
ゼロにはならないけどね。

これでリズムが作れると良いのですが、飲みすぎてフラフラしてくるかもしれません。
気合だ!
でも気合で眠気が飛ぶわけない事も分かっているつもり。
それでも気合だ!!

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

道草小噺 21時就寝、03時起床、ニュースチェックしながらのアバ茶

昼夜逆転になりがちな病気です。
深夜は誰も訪ねてこないし、電話もLINEも無い、静かで時間が泊まっているかのようで心が落ち着くから起きている時間になってしまっています。
他の人がどうかは分からないけれども、僕の場合はそういう理由です。

畦道通信の公開時間を変更した事が大きいかな。
0時に更新2つ3つの話しを公開する形を止め、
・11時に道草小噺。
・15時に僕とうつ病&統失 闘病記(過去編が現在に追いつくまで)
・18時以降に各カテゴリーの話し
と遅くする事と分散して公開する事で生活リズムが変わりました。

0時に更新する必要が無い事が大きいかな。
もう21時には眠ることにしました。
リマインダーで21時になると寝なさいとお知らせも届くようになっています。
そして目覚ましをかけて起きる時間ですが、深夜3時半です。
6時間半眠れることになりますね。

そうして3時半に起きて、コーヒーを淹れ、ネットでニュースを読みながらそれを日記にコピペして頭に入れつつお茶を楽しむ。
スローな一日の始まり。
静かだからコーヒーを飲む音しか聞こえない。
とてもこの時間が気に入っています。

4時頃(体調を見ながらで始める時間は決まっていない)から、畦道通信のその日の書き込み&予約
6時半に朝食。
7時から副業のデザイン関係
昼頃風呂
午後から音楽の勉強、英語の勉強(非常にゆるい感じ)
夕方から自由時間(ドラマを見たり遊んだり)
19時に夕飯
20時にその日のニュース&身の回りの出来事を日記にまとめる
21時就寝
こんな感じです。

時間管理アプリも使って、しっかり休憩を取ること
これが作業をちゃんとやるコツです。
ホドホドに頑張る教えを守り、休憩がとても大切だと実感しています。
もちろんこの予定通りにはいかないし、体調が悪かったらやらない事も出てくるし、一日中眠っているだけの日もあります。
バイトにも行けてないけど、先日仕事の打ち合わせをしにお店まで行ったりしているので、店に行くことが怖いというわけではないのでしょう。

3時半に起きると一日がとても長いです。
昼寝しなければね。
早起き過ぎるかもしれないけど、これが合っているような気がする。

時間の使い方も少しだけ上手になったと自負しておりまする。
早朝のアバ茶(ただのコーヒーです)は目が覚めて、一日のスタートが上手く回りだす感じがします。
カフェインに弱い僕ですが、一日3杯までは大丈夫だという事が判明。
安っい粉コーヒーですけどね。
ドリップ式とか面倒だし、高いし、個数が少しだけだからね。
安いので十分。
旨いコーヒーが飲みたいけど、目を覚まして頭をすっきりさせる為に飲むものと割り切っています。

そんな生活をするようになっています。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。