道草小噺 痩せたらイイ男 2019.08.24 禁断の日本酒 

お酒にはとても弱い僕ですが、酒の味が分からないわけでもありません。
まあ、ビールはどれでもいいって感じですが・・・
酒の中では日本酒がぶっちぎりで大好きでして、一時期毎晩オチョコ一杯の日本酒を飲むのが楽しみだったりしました。
晩酌は結構な出費になる事もあったし、日本酒は糖尿病になりやすいというのは有名な話ですから、止めることにしたんですね。

当然今はダイエット中ですから、晩酌だろうとなんだろうと日本酒は飲みません。
でもねぇ飲みたい。
美味しいもんね日本酒。
辛口のスッキリした物をまたクイッと飲み干したい。そう思うこともありますが、また我慢ガマンの日々であります。

今週は良い感じに体重が落ちました。
少食でもあまり空腹感にならなくなってきました。
こうなってくると楽ですよね。

ダイエット開始から16週目
体重79.3kg(開始からマイナス7.7kg、先週からマイナス1.2kg)
体脂肪率24.7%(開始からマイナス2.1%、先週からプラス0.2%)
目標体重まであとマイナス9.3kg

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道草小噺 痩せればイイ男 2019.08.17 正確無比に食べた分だけ跳ね返る

体重増えてしまいました。
迎え盆、同僚の結婚祝いと続けて参加したまでは良かったけど、反動でダウン。
送り盆には参加できず、ずっと横になっていました。
動かないくせにしっかりと食べてしまって1kgリバウンドした所まで行き、そこからなんとか下げたけど、先週を下回れるはずもなく・・・

この毎週土曜に体重を発表する話しですが、日曜月曜辺りをどう過ごすかで次の土曜の体重は決まってしまうようです。
落ちるスピードには限度があるようだし、いかに日曜月曜で増えないかが問題かと。

ダイエット開始から15週目
体重81.3kg(開始からマイナス5.7kg、先週からプラス0.3kg)
体脂肪率24.5%(開始からマイナス1.3%、先週からマイナス0.7%)
目標体重まであとマイナス11.3kg

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道草小噺 痩せたらイイ男 食べたのに落ちた

毎週土曜日11時は、ダイエットの進捗報告であります。

この1週間は食べてしまった1週間でした。
深夜にサッポロ一番塩ラーメンを2袋(一袋450kcalもある)を食べたり、米を毎日かなりへらして頑張ってきたのに、何かが切れてしまって大盛り卵かけご飯を食べてしまったりしました。
昨日はバイトに行く前に、ローソンで黒糖茶饅頭を食べ、罪滅ぼしになどならないのに野菜ジュースという組み合わせ。
今週はリバウンドの週だなと思っていましたが、なんと落ちていた。
先週が高めだったからね、楽な週だったのかもしれません。

さて、今日から連休なので、食事が心配です。
ちゃんと出てきてしまうからです。
これまでのペースを崩さずに、量に気をつける。
お菓子、パンなど気をつけねば❗家にありがちになるので、誘惑が多くなります。
ここは試されているぞ。
来週の土曜、発表の日にすんませんリバウンドしちゃった・・・と言わないで済むように、緊張感を持ちたい❗
でもお菓子は食べたい。
やっぱり食べた分は運動で取り返すって方法が良いんだろうけどねぇ。

毎回体重の推移をグラフ📈で表示していますが、もう表の半分埋まっちゃったんだよね。
3ヶ月で6kg減かぁ。
ペース的には緩やかだけど、これくらいの減り方で良いんだろうな。
表の最後、19年12月28日の測定をした時に何キロになっているかも気になるけど、20年も続くんだろうなぁ。
そして食事制限はダイエットが成功したとしても続けないと行けないんだろうなぁ。
食事制限というよりは、体重維持の為に何か食べちゃったから次で減らそうとかいう引き算は常に続くんだと思います。
太ってしまった自分が本当に嫌なんで、食べたい衝動に駆られたらデジタルの体重表示がカタカタと動く様子をイメージするようにします・・・
運動してない事もあるけれど、年齢的に明らかに代謝が落ちてるのが分かる。
好きな物を好きなだけという年齢は終わったと思わないとね。
身体壊しちゃうし。

ダイエット開始から14週目
体重81kg(開始からマイナス6kg、先週からマイナス0.2kg)
体脂肪率25.2%(開始からマイナス1.6%、先週からマイナス0.6%)
目標体重まであとマイナス11kg

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道草小噺 痩せたらイイ男 2019.08.03 サラダバーが有名な店に行ってみた

ダイエットの為に野菜を多くとる食生活になっています。
朝晩の食事でも野菜が中心。
食べる順番もサラダから食べ、味噌汁を飲み干し、おかずをちょっと食べ、最後に白米を3口分くらい食べて終了。
こんな感じの食生活をしているわけですが、先日サラダバーが一つのウリになっている店、ビックボーイに行ってみたのです。

何か単品を注文する必要がありますが、その他に800円(は、しないと思った)のセットを頼むとサラダ食べ放題になります。
野菜もレタス、キャベツ、プチトマト🍅、豆、ベビーコーン、オクラ、玉葱スライス、豆腐、蒟蒻麺などあり、充実しています。
ドレッシングも数種類から選べるようになっていて、何回もサラダをお代わりに行きました。
野菜だけでお腹いっぱいになったので、いい感じの食事だったと思います。
ちと場所が遠いのが難点ですが、何かしら個性を打ち出している店は行っても楽しいですよね。

あれだけ野菜を食べても1000円ちょっとなのだからお得感あります。
本当はハンバーグがメインの店なんだけどね。

ダイエット開始から13週目
体重81.2kg(開始からマイナス5.8kg、先週からマイナス0.7kg)
体脂肪率25.7%(開始からマイナス1.1%、先週からプラス0.7%)
目標体重までマイナス11.2kg

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道草小噺 痩せたらイイ男 2019.07.27 1日たりとも気を抜かない

毎週土曜の11時に体重を発表しているのは、1週間で一番体重が低くなる時間だから!っと思ってのことです。
実際に日曜には外食して美味しい物や米を食べちゃったりする(意思が弱い)ので、日曜には体重が上がります。
これは有りがちな事です。
日曜に増えた体重は月曜になっても戻らず、水木金あたりでようやく土曜日の発表までに先週よりも落ちるか?というギリギリのラインになっていくという感じです。
だから土曜発表、それも何も食べていない朝食前の体重を発表するのは理にかなっているでしょ?

分かっていたけれど最近体重の落ち方が鈍くなっているは日曜に食べてしまうから。
1週間のうちに気が抜けるタイミングが有るという事ですね。
それを元の体重に戻す事に週の半分以上を使ってしまっているのだから、落ち方が鈍くなるのも当たり前のこと。

本気で痩せたかったら日曜に外出しても食べない事が重要ですね。
(やっと理解!w)

そうだ、そうさね。
体重を発表したその日と翌日が一番大事なのさ。
スタートからつまづいていたわけだよね、これまでは。
気を抜かないで少しの緊張感を持ち続けて生活する。
結構大変だよね。
ダイエットが成功しても、その食生活は維持していかないといけないわけだし、もう昔のように好きなものを好きなだけという食事はできないものだと思うようにしないと。
ストイックすぎますか?
でも太っている自分が嫌なんですよ。
食べているときは幸せだけど、鏡を見ると凄く落ち込む。
やじろべえじゃんって思うし。
まぁ、目標体重はまだまだ先だし、じっくり自分の食生活を作っていきたいですね。

ダイエット開始から12週目
体重81.9kg(開始からマイナス5.1kg、先週からマイナス0.3kg)
体脂肪率25%(開始からマイナス1.8%、先週からマイナス1.4%)
目標体重までマイナス11.9kg


体脂肪率とアルファベット3文字の総合的な数値があるじゃないですか
女性も体重を教えなくても体重と脂肪の割合がわかる算出方法のやつ
それをこれまで書いてしまっていたようです。
1週間で体脂肪率が1.4%も落ちたらやばいですよね😂
今後は気をつけてちゃんと体脂肪率を書きますね。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。