僕とうつ&統失 闘病記 2020.01.11 謎の眠気

そんなに難しい話ではない事なのかもしれないけれど、眠気が凄いです。
理由は寝てないから。
当然じゃないか?と思うでしょうけど、22時頃眠って、1時には目が覚めてしまいます。
そこで2度寝が出来ない感じなので、少し仕事をしたりするのですが、4時くらいになると猛烈に眠くなってくる。
ここまでの話だと、そりゃそうだ なんですが、問題は8時とか10時頃まで眠ってもまだまだ眠いこと。
一日中眠い状態で、目が開けていられないくらいの睡魔が続く。
最近やらないといけない事が増えまして、遊んでいたり、眠っていたりする時間はありません。
トータルの睡眠時間は6時間くらいだから、やや少ないでしょうか?
それにしては、日中のあの眠気は別物のような気がしています。
眠りを2回に分けてしまっているのも問題だし、眠りの質も悪いのかも。
休む時は休む、活動する時は集中するのメリハリをつけないとダラダラした生活を送ってしまいますよね。
改善したいのですが、かなり最近活動的になっている事が精神的には充実しているようで、脳には負担になってしまっているような気がします。

ここで自分はやる事が溜まってしまっていると考えてしまうのがこれまでの自分のダメなところ。
追い込まれていると思っていても、一個ずつ片付けていくだけと思っていても、仕事量は変わらないわけだから、余裕だぜって思っている感覚がマヒしているような精神状態の方がいい仕事が出来る。
焦ってもしょうがないし、焦りは病気悪化に繋がる。
心を穏やかに、平穏に過ごしつつ、確実に仕事をやっつけていく。
僕の性格的な事もあるから、簡単には切り替えられないけれども、最近はやる事が溜まっても忙しいと思わない事 にしています。

子育て真っ最中ならともかく、そうじゃない自分が忙しくて出来ないとか、時間がないは、やらない言い訳であるしね。
目が覚めたら今日は何をやるか?
何時までにやるか?
できれば一日中仕事で時間を使ってしまうのは良くない。
趣味の時間も1時間は取り入れたいよね。
一日を、毎日を、人生を、楽しまないと闘病している意味とか無くなってしまって、辛いだけの人生に感じてしまうから。

ちょっと頑張りすぎじゃないか?とか、自分をコントロールする事に必死すぎるとか思われるかもしれないけれど、もう相当長い年数闘病していて、最近良く考えるんだよ。
しっかり働き、しっかり遊び、よく休む。
どれかだけの日が続いてもダメだし、どれが欠けてもダメ。
8時間眠り、8時間仕事し、8時間自由時間にする。
そういう事が理想ではあるけどね。
まぁ、8時間も働けたら病気は寛解だわな。
それはあり得ないから、バランスは変わってくるだろうけど、遊びの時間はしっかり作りたい。
遊びたいとか、遊んでいたいとか、仕事はやりたくない、そういう事じゃぁないよ。
仕事の時間と睡眠時間は無理だから、心がリラックスできてリフレッシュできる時間を作ろうという話です。

道草小噺 少々の気合いとホドホド

ちょっとだけ気合を入れ直しています。
あまり頑張ると先生に怒られるのですが、最近身体が重くて1日1更新とかだったのを何とか増やそうと。
先日書きましたが、今畦道通信の裏側では、書き込み予約を大量に行っている状態。
何時終わるか分からない事を書き続けていますが、きっちりやる事にしています。
体調の波があるので、有限実行できていない事が沢山あります。

少しやっていない事、音楽関連、英語関連。
結果を出していない物、ダイエット関連。
勉強は続けているけれども、時間にしたらそれぞれ1時間もできていない。
こういう時こそタイマーだよね。
あれほど拘って吟味したタイマーを利用しない手はない。
ブログ書きは何時までと決めて、勉強の時間を確保しないといけません。
ブログ書きは終わりが無いので、いくらでもやってしまうのです。

もっと自己管理しないとね。
動けない日はしょうが無いけど、体調が良い日は今日はこれをやる!って目標をたてて、でもホドホドに頑張る。
ホドホドが難しいんだけどね。

やりたい事、やろうと思えば出来てしまう事を、ここらでやめておくかと切り上げるのは難しいことです。
自己管理が苦手なんだろうな。

今日も畦道通信に来てくれてありがとう。

僕とうつ&統失 闘病記 2018.10.13 時間割を作る

色々と自分の短所が見えてきています。
・とりかかりが遅い。
これはもう小学生の頃から言われてきた事。
これが最大の短所かと思っていましたが、どうやら違うのかもしれません。
・自己管理が出来ていない。
これこそが自分の弱点かも。
っと最近思っています。

自己管理と言っても色々あるらしい。
・時間管理
・感情管理
・金銭管理
他にもあるでしょう。
全部出来てない・・・

感情管理は考えがまとまらないし、打たれ弱いのですぐに凹んでしまいます。
このコントロールはあまり考えていません。

金銭管理は一人暮らしをしてやっと見えたのですが、結構ざっくり。
お金に執着しない反面、アバウト。
これはいかんです。

そして時間管理。
これこそが最近のテーマ。
僕はやりたい事をいくらでもやってしまう人だったのですが、
一日何時間まで、何時まで、と決める事にしました。

YouTubeをだらだらと見てしまう。
畦ツーの編集をどこまでもやってしまう。
ネットを彷徨い続ける。
この辺りで使える時間が無くなってしまいます。
もっと他の事に使わないといけないのです、本来は。

何時までの話には続きがあって、朝の時間の使い方にも同じように問題が。
毎朝ついつい あと10分!とパソコンをいじってしまいます。
これをやめて、時間割を作る事にしました。
壁に貼る事はないですが、パソコンをいじるのはここまで、身支度を始める時間はここから。
朝食を食べるのはこの時間、起きるのはこの時間。
こんな事誰だってやっているのでしょうけど、僕はやっていない。
学生の頃はやっていましたが、社会から離れて
すっかり自分のやりたいペースで生活してきてしまったのだと思う。

おかげで、あと何分しかないから。と作業は早くなり、ダラダラと時間を浪費する事が減ってきました。
まだ自己管理の話は続きがあるのだけど、それは実行できたら書こうかと思います。

もう小学生の夏休みだよね。
円グラフ書いて、ダラダラしないって。
円グラフ・・・ そういうレベルです。
お子ちゃま過ぎて笑ってしまいますが、これが現状です。

今日もあぜ道通信を読みに来てくれてありがとう。