僕とうつ&統失 闘病記 2020.01.29 新しいリズムを作る事の難しさ

体調、まずまずで、早朝3時起きも再開しています。
寒さ対策をするようにしたら、起きるのが辛くなくなった。

早起きするとそれだけ一日が長くなりますから、日中眠い。
体力が無いのか?
眠る習慣がついてしまったのか?
両方かもしれないけど、頑張って眠らないで夜まで過ごしたら、夜横になったらすぐに眠れて、眠りも深かった。
起きている時間と眠る時間のメリハリをしっかりつけておかないと、夜寝付けないのは確実で、ダラダラした生活は何も良い事ないのですよね。

それでも起きている事は大変で、横になりたい、眠い、って時はコーヒーを淹れて部屋の中で歩く事30分、気付いたら30分部屋の中をウロウロしていた。
何も考えられなくて、ただウロウロ。
でも寝ちゃうよりは良いかな。
体調悪かったら迷わず寝るけど、体調が良くて、ただ眠いだけなら、頑張って起きているのは良いと思う。
どれだけ眠っても、もっと眠りたい、ぬくぬくしていたいって思ってしまう弱い部分があるのは分かっているので、最初から寝ない事が大切。

とは言え、夕方になると座っているだけでも疲れてきます。
体力は相当無い。
休憩時間は目を休める時間として入れているけど、ついでにスクワットをやるんですよ最近は。
足が温まるし、多少カロリーも消費できるし、筋肉も付くかなと思って。
でも全然筋肉が付くような程の負荷はかけられなくて、30回も出来ない。
そして息が上がってしまう。ちょっとだけの事なのに。
一日3セットくらいやるのですが、それでも筋肉痛にはならないんだよね。
この程度じゃぁダメって事か・・・

眠らない為の体力作りなのか、目覚ましの為に身体を動かしているのか分からないけど、続けていたら就寝時間まで昼寝せずに過ごせるようになるのでしょうか?

これは頑張りすぎているとか、意識高いとかそういう所まで行ってないと思う。
起きていられるようになりたいってだけの話で、一日中仕事バリバリやり続けたいとか、身体を引き締めたいからとかそういう目的じゃないからね。
シンプルに眠らないで起きていたいだけ。
仮眠なんてしてない人の方がほとんどなんだし、みんな疲れていても仕事に家事に頑張っている。
そこまでは行けないだろうけど、せめて眠らないくらいはやっておきたいんだよね