僕とうつ&統失 闘病記 2020.02.12 結構忙しくなってきたぞ

今年に入ってから結構忙しく生活しています。
楽しめる事だけを選んで活動していますが、大変だな。
時間の使い方は仕事と趣味で半々暗い。
ちょっとオーバー活動気味か?
いつもそうなっちゃう傾向が有るよね。
でも何もしないで横なっていると気が滅入ってくるからこれで良いのだと思う。
やるだけうやってみて、疲れたら休むという方が僕には良い。

仕事と趣味の他に運動も加えたいのだけど、休憩時間に行うスクワットくらいしか運動していない。
2日に1回は走りたいのだけどね。
なかなか難しい。
基本怠けタイプなのかも・・・

僕とうつ&統失 闘病記 2019.12.22 運動ついに開始

ダイエットが無事今年中に目標達成しまして、脂肪はだいぶ落ちました。
お腹周りはかなりスッキリしたね。
ちょっとペースが早すぎない?痩せすぎじゃない?という声も聞こえるけど、昔はもっと細かったし、年齢的な太り方を加味しても、今の状態は痩せすぎではないと思う。

実際、体重計に乗ると、やや肥満の所に印が行っているから、体重は落ちたけど、脂肪はまだ付いているわけ。

筋肉を付けて、脂肪を燃やす。
筋肉が付いたらカロリーを消費しやすくなるから、リバウンドしにくくなるし、大好きな米を食べることができる。
スイーツを食べる頻度はかなりだから、これ以上は増やせないかなぁ。
お腹いっぱい食べるという事を7か月やってないから、ご飯食べたいよね。
お米お代わりとかしたいよね。

運動が病気にはとても良いとは聞くけれど、身体は重いし、外に出るのは怖い。
でも何も行動しないで引きこもっているよりも、やってみようと少しでも思ったことは飛び込んで見る事だと今年とても感じたので、やるだけやってみます。

っというわけで、先日ランニングシューズを購入しまして、今日から走り出しました。
全部で4kmくらいの距離のうち、走れたのは1kmくらいか。
足は動く、上がるし、前に出る。
でも呼吸が続かない、肺が苦しい。
タバコはやらないのに、なにこの肺の弱さ。
肺活量とか無いに等しいんだろうね。

お正月の初売りセールでバレーシューズを買って、来年からソフトバレーボールを開始するわけで、少しでも体力と筋肉をつけたいと思います。
バレーの練習に行ってもさ、ほとんど休んでるじゃぁ、上達しないもんね。
なるべくボールに触って、なるべく動き方を覚えて、なるべく飛んで、ほぼほぼ初めてなんだから、体力が無いってだけで覚えられないことが沢山出てきてしまう。
この歳で始めるんだから、基礎体力くらいは上げておかないとね。

ランニングとスクワットくらいはやりたいなぁ。

僕とうつ&統失 闘病記 2019.11.28 ソフトバレーボールの話 その後

バレーをやらないか?とマイルドに言われつつも、結局強引に?(笑)丸め込まれた男、Masa。
LINEでのやりとりでは相手にも迷惑がかかるので、もう直接会いに行きました。
ジャージは安いものでイイとして、問題はシューズだよね。
聞けば左右に動くことが多いバスケとは違い、バレーは前後に動くことが多いスポーツらしい。
確かにレシーブも前後に調整して受けないといけないし、アタックする人だって後ろから助走をつけて飛ぶわけだから前後の動きだよね。
本格的なシューズは必要か?と聞いたら、安いのを買ってもいずれ高いのを買うことになるとの事。
2万くらいするだろうけど、年末年始に安売りをするだろうから、その時に買うと良いのでは?とアドバイスを受けた。
本当にバレー出来るのだろうか?(笑)
軽く休憩時間にスクワットやったのだけど、30回が限度だった。
弱ってるな。
ランニングもやりたいし、スポーツ関連の出費が結構あるかもしれない。
何とかしよう。

身体はやや重いが、それは徹夜しているからかもしれない。
動けるはず!だと思いたい。
ある程度運動が日課になったら、脳にもいい影響があるはずだから、身体も楽になってくれると思っているのだけど、本当にそうなるのかな?
運動したら脳の病気に好影響が出るなんて本当だろうか?

僕とうつ&統失 闘病記 2019.11.19 バレーボールをやる事にした

昨日は友人のカフェにお昼を食べに行こうと思っていたら、臨時休業でした。
LINEで休みじゃん!と送ると、友人はバレーボールの試合で全身バキバキ。
休業する事にしたらしい。
ちょっとバレーについてハードなんだよという話しから始まったのですが、一緒にやろうよと誘われ、無理。と言っていたのですが、うちの僕以外の家族4人(弟も入れて)全員バレーをやっていたと言ってしまったのがまずかった。
凄い血筋を見つけた!みたいな展開になり、絶対やったほうが良いと。
いつの間にか見学にだけ言ってみようかな?応援団でもいいしという流れに。
そしたら体育館にジーパンじゃちょっと浮くから、マズイかな?と言ったら、ジャージの方がイイねという事になり、体育館はそれ用の上履きシューズが必要との事でジャージとシューズを購入する事に。
そしたら、みんな優しいからとか言われて、なんだかやる方向になってるやん!っと突っ込んだりしているうちに、ボールに慣れることから始めようとか言われて(笑)
完全に丸め込まれたね、大波に飲み込まれたね。

ちょっとは楽しいだろうなという気持ちはあるよ。
身体動かしてさ。
汗かいてさ、
うつ病にも運動は良いのは分かっているからさ、やれるならやりたいよね。
やったほうがいい。
問題は動けるか?だよ。
もう6〜7年ぶりになるんじゃないかな運動は。
ジムに通ったけど、長続きしなくて、それっきり。

運動神経は良いと自負しています。
水泳、短距離、長距離、球技全般、なんでも得意で、すぐ上手くなる事はできると思う。
身体が触れ合って押しあったりするようなパワー系(柔道など)は全然ダメだけど。

体力面だよなぁ。
いきなり張り切ってアキレス腱とか切らないようにしないとね。
そういうレベルよ。
不安でしか無いけれど、飛び込んでみるべきだと思ってやってみるね。

体調が悪くて行けない日とか出てきたら、病気持ちだと話すしかないかなぁとか思っているけど、マイナスの事を考えてもしょうがない。
前進しようとしているのだからさ。

何かある度に、病気にどう好影響になるかも書けたらと思います。
練習がどれくらいの頻度であるのか分らないけど、定期的に強制的に外に出るだけでも凄い事。
その理由が運動なのだから、自分でも驚きの展開です。

道草小噺 筋トレが必要なのだろう

体力が無いのだと思う。
愛犬が亡くなってからは家から出ない日の方が多いし、身体を動かすことが少なくなった。
ちょっと活動すると、翌日に反動が来るのは、恐らく身体が疲れてしまっているからだ。
病気の事もあるだろうけど、起き上がれない程重かったり、謎の眠気などは疲れているのではないか?
眠る事しか出来ないが、体力の回復を待つしかない。

筋トレが必要なのかもしれないと思って、友人から話を聞いたりもした。
運動でマラソンと水泳をガンガンやっているストイックな友人でも筋トレは辛いという。
そんなに辛い事を続けることが自分に出来るだろうか?

全身ムキムキになる必要は無い。
身体が締まって、お腹が引っ込んだり、背筋が伸びればそれでいいと思う。
その程度の運動でも大変なんだろうなぁとは思うけど。

筋トレ、出来る物からやってみるか・・・
PC作業で目が疲れて休む15分に腹筋・・・とかね。